Sağlığınız İçin Bunlara Dikkat Edin
Sağlığınız İçin Bunlara Dikkat Edin
Bedensel sağlığınız kadar, cilt sağlığınız için de yapılması gereken şeylerin başında sigarayı bırakmak geliyor. Ayrıca egzersiz yapmanın da çok büyük bir önemi var. Uzmanlar yaşlanmayı geciktirmek ve sağlıklı bir görünüme kavuşmak için spor yapılmasını öneriyor. Düzenli yapılan spor önemli olsa da vakti olmayanlar için merdiven çıkmak ya da günde en az 45 dakika yürümek de son derece faydalı. Spor yapmanın dışında elbette yağ miktarını ve yağ seçimini de gözden geçirmek gerekiyor. Zeytinyağı ve balık tüketmeye özen göstermelisiniz. Cilt yaşlanmalarının en büyük faktörlerinden biri de güneş. Özellikle güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde dışarı çıkmamaya ya da güneşe maruz kalmamaya özen gösterin. Şapka ya da gözlük kullanın. Koruyucu faktörü yüksek kremler kullanın. Ancak kreminizi birkaç saatte bir yenilemeniz gerektiğini de unutmayın.
Pastalara Veda Edin
Süt içmek de cilt sağlığı ve yaşlanmayı geciktirmek açısından önemli. Günde en az 1 bardak süt içmeye özen gösterin ve yalpı sütlerden kaçının. Beslenme alışkanlıklarımızdaki değişiklikler de son derece önemli. Beyaz ekmek tüketiyorsanız gidip tam buğday ekmeği alın. Esmer ekmek tüketin. Az yağlı peynirleri tercih edin. Balık ve tavuğu daha sık tüketirken, kırmızı et tüketiminizi kontrollü yapın. Pirinç yerine bulgur kullanın. Şeker hayatımızdan çıkarmamız gereken ya da en aza indirmemiz gereken besinler arasında. Tabi ki pastalar da. Tatlı ihtiyacınızı meyvelerden giderebilirsiniz.
