Su Sağlıktır
Sağlıklı yaşamın tükettiğimiz su miktarıyla da ilgisi olduğunu bilmeyenimiz yok artık. Suyun yararları e vücudumuzun su ihtiyacı nedeniyle, yaz mevsiminde su tüketimimize daha çok dikkat etmeliyiz. Aynı zamanda diyet yapanların da su içme alışkanlıklarını gözden geçirip yeterli su tüketip tüketmediklerine de bakmaları gerekiyor.
Sağlıklı bir yaşam için günde en az 8 bardak su içmek gerekiyor. Tokluk hissi veren su kilo vermekte yardımcı olduğu gibi, sağlık açısından, besin sindirimini kolaylaştırıyor, zararlı maddeleri atmaya yarıyor ve vücut ısısının ayarlanmasında rol oynuyor.
Fazla Su Zarar
Su tüketiminde yapılan hatalardan biri de, gün içinde alınan sıvı miktarının su tüketimiyle bir tutulması. Oysa uzmanlar suyu su olarak tüketmek gerektiğinin önemine değiniyorlar. Çay, kahve tüketiminiz su ihtiyacınızı karşılamaz.
Suyun tokluk verme etkisinden yararlanabilmek için, yemeklerden önce içilmesinde fayda var. Sabah aç karnına içildiğinde ise sindirim sistemini hızlandırıyor.
Günde 8 bardak ya da 2-2.5 lt su içmek önemli elbette ancak fazla su tüketimi de zararlı. Fazla su tükettiğimize kandaki sodyum miktarı düşüyor, böbreklerde olumsuz durumlar yarattığı gibi, beyin ödemine ve hatta ölümlere bile neden olabiliyor.
