Beslenmenizi Yönetin Uzun Yaşayın
Uzun yaşamanın sırrı beslenmekten geçiyor. Uzmanlar uzun yaşamak için yiyeceklerinizi seçerek yemeniz gerektiğini söylüyor. Düşük karbonhidratlı bir beslenme uygulayın.
Ayakta yemek yemeyin, oturarak ve yavaş yavaş çiğneyerek yemelisiniz.bir şeyler ilgilenirken de yemek yemeyin.
Kahvaltınızı güçlü, öğlen yemeklerinizi kararında ve akşam yemeklerinizi de hafif yiyin. Gece yemek yemeyin. Çok fazla meyve de tüketmeyin.
Her yemeğinizde protein bulundurun ve dışarı çıkarken abur cubur yememek için yanınıza yiyecek bir şeyler alın.
Fast food yemeyin ve günde en az 8 bardak su için. Sebze ve meyveleri olabildiğince çiğ tüketin. Kızartmalardan uzak durun ve sebzeleri haşlayarak ya da buharda pişmiş olarak tüketin.
Som balığı yiyin. Kırmızı sockeye balığı da son derece sağlıklıdır. Ekmek tüketiminizi azaltın ve beyaz lahanayı daha fazla yiyin.
Avokado ve domates sofranızdan eksik olmasın. Keten tohumu kanseri önler o nedenle sık sık tüketin. Omega 3 açısından zengin olan sardalya balığını daha fazla tüketin.
Kefir içmeyi alışkanlık haline getirin ve daha fazla yoğurt tüketin. Tahıl tüketiminizi azaltıp yeşil yapraklı sebze ve meyveleri daha fazla tüketin.
Badem tüketin ama günlük 15 taneyi geçmeyin. Çilek yiyerek tatlı ihtiyacınızı karşılayın. Dışarıda yemek zorundaysanız ekmek tüketmeyin. Hazır meyve suyu içmeyin, ya meyve yiyin ya da kendiniz yapın.
Dışarıda yemek yiyecekseniz ev yemekleri yapan yerleri tercih edin. Makarna yiyin ama kontrolsüzce değil. Az yağlı ve az tuzlu. Közlenmiş sebze yemeyi deneyin.
